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[健康养生] 学6招保健不生病

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发表于 2013-8-20 15:45:08 | 显示全部楼层 |阅读模式
  一年之计在于春,养生的道理亦是如此。春季养生要顺应生发之气,养身养心、护肝保肝才是养生的重点。所以保持平和的心态、适量饮食、适量运动才能健康过春季。
  春季,流感、肠道传染病发病率不断上升,那忙碌的现代人在春季应如何养生,从而扶养正气而防百病呢?
  春季养生要顺应生发之气。中医认为,春气与肝脏升发、条达之气相应,肝为风木之脏,如果春季违逆了肝脏的生发条达之性,就会产生肝郁、肝风、肝火等变证,不仅影响人体的情绪,而且会损伤“肝藏血”的功能,从而损伤人体的正气,可谓“伤身又伤心”。所以,春季养生之道,在于养身与养心并重。
  养身者在于“四适”:适居处、适饮食、适动静、适时令;
  养心者在于“四心”:用心、放心、清心、开心。
  春季保健6步走:
  1、早上起床。首先是深呼吸3次,排除肚中的浊气,顺带营造一天的好心情。
  2、左手五指并拢平摊,依照顺时针方向围绕肚脐以手掌为半径画圆,如此50次后换右手逆时钟方向按摩。因为肚脐周围有很多穴道,而这样按摩的好处是改善便秘,坚持一月可以有明显的纤细腰肢。
  3、早上刷牙后空腹喝水,最好是温白开水或蜂蜜水。
  4、饭后马上漱口。
  5、临睡前喝杯约200ML的牛奶,在床边放个苹果或橙子,可以促进睡眠。
  6、春天暖洋洋的阳光让人特别想睡觉,这时候伸个懒腰,就会觉得全身舒展。
  为什么这样一个简单的动作有如此神奇的作用呢?伸懒腰时可使人体的胸腔器官对心、肺挤压,利于心脏的充分运动,使更多的氧气能供给各个组织器官。同时,由于上肢、上体的活动,能使更多含氧的血液供给大脑,使人顿时感到清醒舒适。

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发表于 2016-10-9 11:49:09 | 显示全部楼层
都学会了,还要医院干吗
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发表于 2016-10-9 11:49:34 | 显示全部楼层
如果真的有效,医院不得喝西北风
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